Prvo, treba da se uverite da je monitor vašeg računara pravilno postavljen kako biste izbegli naprezanje vrata tokom rada, posebno ako morate da radite ispred ekrana duže vreme.
Idealno je da postavite monitor tako da bude u nivou vaših očiju kako ne biste morali savijati vrat ili naginjati se dok radite.
Štaviše, pored njegove visine, potrebno je i da vaš monitor bude na udaljenosti dužine jedne ruke od vas da bi vam pružio dovoljno udobnu udaljenost za gledanje.
Miš i tastatura
Slično tome, pozicija miša i tastature takođe treba da bude pravilna. Postavite ih tako da možete držati zglobove i podlaktice u prirodnom položaju, paralelno sa stolom, kako biste izbegli napetost.
Dodatno, možete postaviti tastaturu pod blagim uglom kako biste olakšali kucanje.
Kancelarijska stolica
Ergonomija vaše stolice je od suštinskog značaja, s obzirom na to da provodite veći deo dana sedeći u njoj.
Pored udobnosti, pravilno podešavanje stolice je ključno za očuvanje pravilnog držanja dok sedite.
Stolica treba biti na visini pri kojoj vaša stopala mogu ravno dodirivati pod, dok su vam kolena pod uglom od 90 stepeni. Pored toga, trebalo bi da možete da sedite uspravno dok imate dovoljno lumbalne podrške.
Ako vam vaša trenutna kancelarijska stolica to ne dozvoljava, možda bi bilo dobro da je zamenite onom koja to čini.
Pogledajte sledeći članak
Podeli sa prijateljima
